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炁气功 内气谈生一·内力丹田出

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以武学翻开天下·智者抵抗民 武者无小丑 

充实功是由青柳修谈氏所传授的一种气功，它的特色在于浅显易学，且见效飞速。这里的“充实”一词，专指充实肾气。

一、练法

1.当然体：馈赠，全身减轻，双脚分开与肩同宽，双手当然下垂于体魄两侧。排斥杂念，坦然地呼吸一次。

2.合掌气：在坦然吸气的同期，逐渐将双手抬至肩部高度，当双手在胸前酿成“八”字形时呼气。此式的意念是，将气从下丹田径直运载到胸部，再经过肩部将气聚集在两掌之间（见图1）。

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3.五指气：吸气，将两手的五指尖水平相对，合掌时将气聚集在指尖，同期住手吸气。此时，将气由手腕传至上丹田（印堂）。然后再将气运至指尖，呼气（见图2）。

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4.二指气：吸气，食指与中指酿成“东谈主字形”，两手相对，将气聚集在两手的指尖。然后朝上丹田运谈，呼气时将气回到两手指尖（见图3）。

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5.水平座气：以“二指气”的姿势，脚尖踮地（足跟离地），然后足随着地，抵抗逐渐蹲下，蹲下时保抓腰部耿直。蹲到底后再站起恢还原姿。

6.左构气：吸气，同期右脚后退半步，左手前伸（掌心上前），右辖下跌至腰部高度（掌心朝上）。呼气，同期重点前移，左膝微屈，右膝伸直，将气聚集于指尖（见图4）。

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接着，左手掌心向下转，右手掌心转朝上，睁大眼睛；吸气，再用劲从腹内高声呼出“阿”声。临了再吸气，同期右脚回到正本位置。

7.右构气：行为与“左构气”相背。睁大眼睛，吸气，高声吐出“嗡”声。再吸气，右脚还原，后接“二指气”功式。

8.左后立一气：以“二指气”的指型，双手移至后腰部，同期左膝逶迤（足心朝天），这时重点稍前移，酿成稍前屈的姿势，但不要俯首（见图5）。接着，左脚逐渐地回到原地。

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9.右后立一气：行为与“左后立一气”相背。

10.右前倒立一气：从“二指气”行为运行，左膝逶迤，右腿单立，然后双手逐渐上前伸，同期左脚向后伸。这么体魄酿成上前后有较大伸展的姿势。接下来，双手和左脚还原成“二指气”功式。

11.左前倒立一气：与“右前倒立一气”相背。临了复兴成“当然体”，进行静默冥念念，坦然呼吸一次后收功。

二、过程

功式过程为：当然体→合掌气→五指气→二指气→五指气→合掌气→当然体→（以下概略部分重迭实质，按照上述功式划定瓜代进行）→……→临了成当然体。

充实功完满进修一遍恣意需要15分钟。在练功时，最初应介怀进修好“二指气→五指气→合掌气→当然体→合掌气→五指气→二指气”这一中枢行为过程。然后再分离熟习进修其他功式（如足下构气、水平座气、足下后立一气及足下前倒立一气等）。通过这么循序渐进的进修，不错更有用地教授充实功的成果。

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